ماڵپەری قورئانی پیرۆز

رۆژنامه‌ى یه‌کگرتوو....لێکۆڵینه‌وه‌یه‌ک ئاماژه‌ی به‌چه‌ند جۆره‌ میوه‌و سه‌وزه‌یه‌ک کردووه‌ که‌ تینوێتی مرۆڤ که‌مده‌که‌نه‌وه‌، به‌پێی لێکۆڵینه‌وه‌که‌، کاهو، یه‌کێکه‌ له‌و سه‌وزانه‌ی که‌ ڤیتامین (C)و پۆتاسیۆم ‌و ترشی فۆریک ئه‌سید له‌پێکهاته‌که‌یدا هه‌یه‌، هه‌روه‌ها رێژه‌یه‌کی زۆر ئاوی تێدایه‌ که‌ هه‌ستکردن به‌گه‌رما که‌مده‌کاته‌وه‌، هه‌روه‌ها، ئاروو (خةيار)، به‌هۆی بوونی رێژه‌یه‌کی زۆری ئاو تێیدا، هه‌ستکردن به‌تینوێتی که‌مده‌بێته‌وه‌‌, هه‌روه‌ها قه‌یسیش یه‌کێکه‌ له‌و میوانه‌وه‌ی له‌پێکهاته‌که‌یدا رێژه‌یه‌کی باش ئاو هه‌یه‌و رێژه‌یه‌کی زۆر که‌م خوێی تێدایه‌، ئه‌وه‌ش یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ که‌مکردنه‌وه‌ی هه‌ستکردن به‌تینوێتی، هه‌روه‌ها به‌پێی لێکۆڵینه‌وه‌که‌ خواردنی ترێ له‌هاویندا وزه‌به‌خشه‌, به‌هۆی بوونی رێژه‌یه‌کی زۆر له‌ئاو ‌و شه‌کری سروشتی تێیدا، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی پله‌ی گه‌رمای له‌ش که‌مده‌کاته‌وه‌، هاوکات رێژه‌ی کۆلیسترۆڵی خوێنیش که‌مده‌کاته‌وه‌.