ماڵپەری قورئانی پیرۆز

1- نه‌خواردنی نانی به‌یانی : نه‌خواردنی نانی به‌یانی ده‌بێته‌ هۆی دابه‌زینی شه‌كره‌ی خوێن ، ئه‌وه‌ش سه‌رده‌كێشێ بۆ نه‌گه‌یشتنی وزه‌ی ته‌واو بۆ شانه‌كانی مێشك، كه‌ ئه‌ویش ده‌بێته‌ هۆی له‌ناو چوونی مێشك.

2- زۆر خواردن: ده‌بێته‌ هۆی گرژبوون و توند بوونی ده‌ماره‌كانی مێشك، كه‌ سه‌ر ده‌كێشێ بۆ دابه‌زین و كه‌مبوونه‌وه‌ی هێزی بیر كردنه‌وه‌ی مێشك.

3- جگه‌ره‌ كێشان: جگه‌ره‌ كێشان ده‌بێته‌ هۆی گرژ بوون و وێك هاتنه‌وه‌ی مێشك، وه‌ له‌وانه‌شه‌ ببێته‌ هۆی چه‌ندان نه‌خۆشی، ئه‌و نه‌خۆشیانه‌ش توشی مێشك ده‌بێت.

4- زۆر خواردنی شیرنه‌مه‌نی: زۆر خواردنی شیرنه‌مه‌نی ئاسته‌نگ (ته‌گه‌ره‌) ده‌خاته‌ به‌ر مێشك بۆ هه‌ڵنه‌مژینی پرۆتین و ووزه‌كان، كه‌ ده‌بێته‌ هۆكاری كه‌مخۆراكی مێشك و به‌ڵكو ده‌بێته‌ ئاسته‌نگ له‌به‌رده‌م گه‌شه‌ی مێشك.

5- پیس بوونی هه‌وا: مێشك گه‌وره‌ترین به‌كاربه‌ری گازی ئۆكسجینه‌ له‌ناو جه‌سته‌ی مرۆڤدا ، جا هه‌ڵمژینی هه‌وای پیس ده‌بێته‌ هۆی كه‌مبونی ئۆكسجین بۆ مێشك، كه‌ ئه‌ویش ده‌بێته‌ هۆی كه‌مبونه‌وه‌ی ده‌وری مێشك.

6- كه‌م خه‌وی (كه‌م نووستن) : خه‌وتن یارمه‌تی حه‌سانه‌وه‌ی مێشك ده‌دات، به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ش كه‌م خه‌وی هۆكاری پێشوه‌خت بۆ له‌ناو بردنی (مراندنی) شانه‌كانی مێشكه‌.

7- داپۆشینی سه‌ر له‌كاتی نوستندا: داپۆشینی سه‌ر له‌كاتی نوستن ده‌بێته‌ هۆی چر بوونه‌وه‌ی دووه‌م ئۆكسیدی كاربۆن و كه‌م بوونه‌وه‌ی ئۆكسجینه‌ ، كه‌ كاریگه‌ری خراپ له‌سه‌ر مێشك جێده‌هێڵێ.

8- كاركردن له‌كاتی نه‌خۆشیدا: كاری گران یان زۆر خوێندنه‌وه‌ له‌كاتی نه‌خۆشیدا ، كه‌م كردنه‌وه‌ی چالاكی مێشك و هه‌روه‌ها كاریگه‌ری خراپیشی ده‌بێت له‌سه‌ر مێشك.

9- كه‌م هاندانی مێشك بۆ بیر كردنه‌وه‌: بیر كردنه‌وه‌ چاكترین رێگایه‌ بۆ راهێنانی مێشك، كه‌م هاندانی مێشك له‌سه‌ر بیر كردنه‌وه‌ ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌و له‌ناو بردنی شانه‌كانی مێشك.

10- گفتوگۆ و دانوستان نه‌كردن له‌گه‌ڵ كه‌سانی تر: ئه‌مه‌شیان ده‌بێته‌ هۆی یاریده‌ده‌ر بۆ به‌رز بوونه‌وه‌ی چالاكیه‌كانی مێشك.